Ahogy haladunk előre az éveink számában, testünk természetes kollagéntermelése sajnos csökkenni kezd – és ezt nemcsak a bőrünkön, hanem az ízületeinken, emésztésünkön, sőt, még a hangulatunkon is megérezhetjük.
40 felett egyre többen tapasztalják, hogy:
- mélyülnek a ráncok, veszít a bőr a rugalmasságából,
- ropognak az ízületek, lassabban regenerálódunk,
- gyakoribbá válnak az emésztési nehézségek,
- és gyakran romlik az alvás minősége is.
De a jó hír, hogy van, amit tehetünk! A tudatos kollagénpótlás segíthet visszafordítani ezeket a folyamatokat – vagy legalábbis jelentősen lassítani őket.
Kollagén 40 felett – belülről fakadó ragyogás
MIÉRT FONTOS A KOLLAGÉN?
A kollagén a testünk egyik legfontosabb építőeleme:
- a bőr, haj, köröm, porcok, ínszalagok és csontok egyik fő alkotója,
- támogatja a sejtek közti rugalmasságot és feszességet,
- kulcsszerepe van a bélfal egészségének megőrzésében,
- és segíthet a gyulladások csökkentésében is.
Ahogy csökken a természetes termelése (már 25 éves kortól, de 40 után érezhetőbben), a hiánya fáradékonysághoz, fájdalmas mozgáshoz, lassú emésztéshez és megereszkedett bőrhöz vezethet.
A TITKOS KOMBINÁCIÓ: KOLLAGÉN + TÁMOGATÓ TÁPANYAGOK
Nem mindegy azonban, hogyan viszed be a kollagént. Én egy olyan receptet hoztam ma neked, amely nemcsak finom és egyszerűen elkészíthető, de tudományosan is megalapozott módon támogatja a kollagén beépülését.
A málnás kollagén smoothie edzés után is szuper választás – különösen, ha regenerációt, szép bőrt és stabil vércukrot szeretnél. De reggel is bátran fogyaszthatod, főleg, ha szépség- vagy bélrendszer-támogató hatás a célod.
MÁLNÁS KOLLAGÉN SMOOTHIE – ami nemcsak szépít, de táplál is!
Hozzávalók (1 adaghoz):
- 1 marék málna (friss vagy fagyasztott)
- 200 ml növényi tej (mandula- vagy kókusztej)
- 1 teáskanál frissen facsart citromlé
- 1 teáskanál glicin
- 1–2 csepp stevia
- 1 evőkanál kollagén
- 1/2 teáskanál chia mag
- egy csipet útifűmaghéj
- 1/2 teáskanál kókuszvaj (opcionális)
Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixold simára. Töltsd pohárba, és már élvezheted is a belülről szépítő italodat.
MIÉRT PONT EZEK AZ ÖSSZETEVŐK?
- Málna: tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, ami nélkül a kollagén nem tud beépülni.
- Kókusztej: egészséges zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok (pl. A, E) felszívódását – ezek mind támogatják a bőrt.
- Glicin: a kollagén egyik fő építőköve, javítja az alvást, nyugtatja az idegrendszert, segíti a máj méregtelenítését.
- Chia mag: tele van omega-3 zsírsavakkal és rostokkal – támogatja a bélrendszert, ahol a kollagén is hasznosul.
- Kókuszvaj: természetes módon emeli az energiaszintet, ráadásul kellemes krémességet ad a turmixnak.
- Stevia + glicin kombináció: édes ízt adnak mesterséges cukor és vércukor-emelkedés nélkül, ami különösen fontos, ha az öregedés lassítását és a hormonális egyensúlyt szeretnénk támogatni.
EGY KORTY SZÉPSÉGÁPOLÁS
Ez a smoothie nemcsak egy finom ital, hanem egy tudatos, tápláló szépségrituálé is, ami belülről támogatja a tested. 40 felett különösen fontos, hogy ne csak kívülről, hanem belülről is gondoskodjunk magunkról – és ehhez az étrend kulcsfontosságú.
Próbáld ki ezt a málnás kollagén smoothiet és tapasztald meg, milyen, amikor az étel nemcsak táplál, de ragyogóvá is tesz. ✨
Ha szeretnél még több egészséges, női testre hangolt egészséges receptet, nézd meg a többi ötletemet is itt:
👉 www.egyfalategeszseg.hu
EGY FALAT EGÉSZSÉG 